Exercitii Pentru Piept Acasa Cu Gantere

Pentru acest tip de exercitii pentru piept ai nevoie de doua gantere de maxim 3 kilograme sau de inlocuitori sticle cu apa de 2 litri.

Exercitii pentru piept acasa cu gantere. Repetări negative încetinești coborârea greutății astfel încât aceasta să dureze 4 5 secunde. Acest exercițiu este de asemenea unul mai ușor de controlat față de împinsul din culcat cu gantere grele. Mai jos ai antrenamentul. De asemenea poti incerca si antrenamentul de tip hiit in zilele cu antrenamente full body cu gantere si o forma de cardio cu intensitate redusa in zilele de odihna.

Mi am reglat greutatile pt fiecare exercitiu in parte am notat exercitiile spuse de tine dar intrebarea mea este. Genuflexiuni cu gantere 3 serii a 10 repetari. în plus este foarte ușor de învățat și poți crește repede pieptul în forță și masă dacă folosești o greutate destul de dificilă însă este bine să ai pe cineva în spate pentru a te ajuta la ultimele repetări. Iti tonifica pieptul muschii abdomenului tricepsii si umerii.

Din cate stiu nu trebuie facute toate exercitiile in aceasi zi ci pe grupe de muschi. Ideal ar fi sa nu te axezi pe un singur tip de exercitii pentru piept ci sa le alternezi pentru a tonifia cat mai multe grupe de muschi din zona pieptului a bratelor si a umerilor responsabile cu postura si cu aspectul. Uite câteva foarte folositoare. Exercitiile pentru piept acasa cu greutatea corpului fara gantere greutati libere sau alte echipamente flotarile sunt cele mai bine cunoscute si eficiente.

Superserii lucrezi două exerciții unul după altul fără pauză între ele. Dar asta nu inseamna ca trebuie sa faci mereu demonstratii de forta ci doar sa incluzi o serie de cel putin 20 de astfel de miscari in rutina zilnica. Exercitii cu gantere improvizate. Dacă ai nelămuriri mi le poți adresa în secțiunea de comentarii.

Top 7 exercitii pentru piept acasa fara echipament sportiv. Antrenament complet pentru piept acasa doar cu gantere incepem o noua serie de videoclipuri pe canalul meu antrenamente pentru fiecare grupa musculara doar. Poti adauga exercitii cardio sau antrenamente speciale pentru abdomen daca ti se pare potrivit. Antrenament cu gantere pentru întreg corpul.

Am inceput sa fac exercitii acasa mi am luat gantere de 30 2 15 reglabile si m am documentat pe net in legatura cu exercitiile.